Hướng dẫn về Ketosis

Tôi đã nghe về Keto trên diễn đàn này được một thời gian, và đối với tôi đó là sự bắt đầu. Tôi có một kết quả rất khả quan với keto, và tôi tin về phương pháp này - không chỉ về giảm mỡ, mà còn về sức khỏe. Có những nghi ngờ có thể hiểu được và cũng có những hiểu biết sai lầm về Keto. Tôi muốn nói với cộng đồng mạng và những người mới biết rằng, mặc dù rất đáng ngạc nhiên, nhưng keto (hay các phương pháp ăn kiêng ít ngũ cốc gao/đường và nhiều chất béo) là phương pháp ăn kiêng lành mạnh với nhiều lợi ích.

Phương pháp ăn kiêng này khá dài cho nên nếu thấy cần thiết hãy dùng tìm kiếm từ Ctrl+F để tìm kiếm phần mà bạn muốn đọc; hay nếu bạn dám, hãy đọc tất cả. Trong mọi trường hợp, tôi hi vọng rằng bạn sẽ tìm thấy những thông tin hữu ích ở đây.

Nội dung

I. Tại sao bạn nên quan tâm tới phương pháp Ketosis: Lợi ích của Ketogenic Diet (KD)

1A. Ketosis ổn định tinh thần và tập trung
1B. Ketosis giúp kích hoạt quá trình giảm mỡ và cholesterol xấu nhanh chóng
1C. Ketosis loại bỏ một số loại bệnh như tiểu đường loại 2 và tăng huyết áp
1D. Ketosis chữa một số loại bệnh như Alzheimer's và ung thư
1E. Ketosis tăng cường sức khỏe tim mạch
1F. Ketosis giúp giữ tỉ lệ mỡ cơ thể thấp

II. Hiểu về Ketosis; Khái quát về quá trình trao đổi chất

2A. Định nghĩa về trao đổi chất
2B. Chu trình Krebs
2C. Glycolysis
2D. Ketogenesis
2E. Ketosis

III. Những nguyên lý cơ bản về Ketogenetic Diet

3A. Bước vào Ketosis: Tỷ lệ dinh dưỡng Keto
3B. Axit béo bão hòa vs không bão hòa đa
3C. Điều tuyệt vời của chất xơ
3D. Làm thế nào để tiến vào Ketosis nhanh, dễ và đáng tin cậy
3E. Làm thế nào để biết là bạn đang ở trong trạng thái ketosis
3F. Giai đoạn kích hoạt u ám
3G. Chu trình tái nạp Glycogen
3H. Quay trở lại trạng thái glycolysis đúng đắn
3I. Danh sánh thức ăn Keto

IV. Câu hỏi thường gặp về Keto

4A. Nói đơn giản KD là gì?
4B. Ketogenic không tốt cho sức khỏe?
4C. Ketogenic không tự nhiên?
4D. Làm sao bạn có thể giảm mỡ khi ăn mỡ?
4E. Keto hay ăn kiêng bình thường giúp bạn tăng cơ tốt hơn?
4F. Ketostix có đáng tin cậy không?

V. Hỗ trợ trực tuyến về Keto

5A. Công cụ tính toán thành phần dinh dưỡng cho Keto
5B. Thông tin bổ sung
5C. Hỏi đáp về Keto